The smart Trick of التغذية السليمة أثناء الحمل That No One is Discussing

The smart Trick of التغذية السليمة أثناء الحمل That No One is Discussing

Blog Article

تمد الحبوب الجسم بالكربوهيدرات الضرورية التي تعد المصدر الرئيسي للطاقة له. والعديد من الحبوب الكاملة والمنتجات الغنية بها يحتوي أيضاً على الألياف والحديد وفيتامينات "ب" والعديد من المعادن الغذائية.

حاسبات ذات علاقة بـ : التغذية أثناء الحمل: أسس تناول الطعام الصحي

كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية

مع بداية الشهر السابع تبدأ الاستعدادات النفسية للولادة، وعليكِ خلال هذه المرحلة اتباع جميع نصائح التغذية التي ستساعدكِ في الشهور المقبلة على التخفيف من الشعور بالحرقة والانتفاخ والإمساك نتيجة لزيادة حجم الجنين. يمكنك اتباع النظام الآتي:

وضع سرير الطفل بالقرب من سرير الأم، لتسهيل إطعامه ليلاً.

تُعد الفاكهة والخضراوات عناصر ضرورية في التغذية أثناء الحمل، فهي تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن الغذائية، إضافة إلى الألياف التي تساعد على الهضم.

تنويع النظام الغذائي: من خلال تضمين الفواكه، الخضار، الحبوب الكاملة، واللحوم الخالية من الدهون.

التخطي للمحتوى ديلي ميديكال انفو معلومة طبية موثقة

ومن المقبول أن تطلقي العنان مرة من المرات، طالما تحصلين على العناصر المغذية التي تحتاجينها وتتحكمين في زيادة وزنك، ولتجنب الإفراط، تحكمي في كمية الطعام الغني بالدهون والسكر.

لكن هناك بعض العناصر المغذية التي تستحق اهتمامًا خاصًا أثناء الحمل. وإليك أهمها.

وأخيرًا نرجو أن يفيدك جدول تغذية الحامل شهر بشهر ولا تتهاوني أبدًا في اتباع نظام غذائي صحي خلال حملكِ، لتضمني نمو جنينكِ بصورة صحية وسليمة.

اللحوم المُصنّعة الباردة؛ مثل: المرتديلا، والنقانق، ما لم تُسخّن.

ولادة قبل الوقت المتوقع:إن سوء التغذية يزيد من نور الإمارات خطر الإصابة خدمة توصيل مجاني، مما قد يؤثر على نمو الطفل.

المشاكل الصحية: من المهم السيطرة على الأمراض المزمنة، أو علاج أي مشاكل صحية قبل الحمل، مثل الأمراض المنقولة جنسياً، ومرض السكري، وأمراض الغدة الدرقية، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض اللثة والأسنان.